Sınav dönemi çalışma planı: 2 haftalık örnek ve kaynaklı ipuçları

Sınav dönemi çalışma planı, üniversite rehberlik merkezlerinin ortak önerilerine göre hedef, öncelik ve düzenli tekrar üzerine kuruluyor. Bu yazıda kaynak gösterilen öneriler ve bunlardan derlenmiş bir örnek plan var.

1. Hedefini ve önceliklerini belirle

Bilkent Psikolojik Danışma ve Gelişim Merkezi, plana belirgin bir amaç koyarak başlamayı ve büyük amacı alt amaçlara bölmeyi öneriyor. Sınav gibi önemli ama henüz acil olmayan işe düzenli günlük tekrar zamanı ayırmak da öneriler arasında; sınavdan bir gece önce başlamak "acil ve önemli" tuzağı olarak anılıyor.

2. Haftalık planı yap

• Önce bir hafta boyunca plansız kalan günleri not et.
• İşleri A, B, C diye önceliklendir; A'lara önce yer ver.
• Çizelgede "planlanan" ve "gerçekleşen" sütunu tut.
• Planı esnek ve gerçekçi yap, çalışma bloğunun ardına hoşuna giden bir şey koy.
• Her hafta başında bir önceki haftayı değerlendir.

3. Çalışma ve mola düzeni

• Pomodoro: Düzce Üniversitesi kitapçığı 25 dakika odaklanma, 5 dakika mola, dört turdan sonra 15-30 dakikalık uzun mola öneriyor.
• Aktif hatırlama: Notları kapatıp öğrendiğini kendine sormak ("kendi kendinize sınav yapın").
• Aralıklı tekrar: İbn Haldun Üniversitesi, konuyu aralıklara bölerek gözden geçirmeyi öneriyor. Aralık sayıları örnek; kaynaklar arasında tek bir "doğru" aralık yok.
• Dersleri karıştır: NHS, konuları karıştırarak çalışmayı ve çıkmış sorularla süreli denemeyi öneriyor.

4. İki haftalık örnek plan

Bu tablo kaynaklardaki önerilerden derlediğimiz bir örnek; kendi sınav takvimine göre uyarla.

Gün	Ne yap
1. gün	Sınav listeni yaz, derslere öncelik ver (A, B, C)
2-5. gün	Her gün 2-3 çalışma bloğu (25 dk + 5 dk); bloklar arası yürüyüş
6. gün	O haftanın konularını notlarını kapatarak kendine anlat (aktif hatırlama)
7. gün	Haftayı değerlendir: plan ve gerçekleşen karşılaştır
8-11. gün	Yeni konular + ilk haftanın konularından kısa tekrar (aralıklı tekrar)
12. gün	Çıkmış sorularla süreli deneme
13. gün	Zayıf konuları gözden geçir; planı hafiflet
Sınavdan önceki gece	Erken yat; kimlik, kalem, su gibi gerekenleri hazırla

5. Uyku, hareket ve beslenme

• Uyku: CDC, 18-60 yaş için en az 7 saat öneriyor; her gün aynı saatte yat-kalk, ekranları yatıştan en az 30 dakika önce bırak, yatmadan önce ağır yemekten ve öğleden sonra kafeinden kaçın.
• Hareket: Dünya Sağlık Örgütü yetişkin için haftada en az 150 dakika orta şiddette hareket ölçütünü anıyor; hiç hareket etmemekten her miktar iyi.
• Beslenme: Türkiye'den resmî bir sınav dönemi beslenme sayfası bulamadık. Üniversite broşürleri ağır yemekten ve kafeini abartmaktan kaçınmayı öneriyor.

6. Sınav kaygısı

Bilkent, orta düzey kaygının performansa yardımcı olabildiğini, aşırı kaygının dikkati böldüğünü, amacın kaygıyı sıfırlamak değil yönetmek olduğunu yazıyor. Belirtiler sınavın ilk 30-40 dakikasında yoğunlaşıyor; olumsuz iç konuşmayı fark edip gerçekçi cümleyle değiştirmek ve gevşeme egzersizi yapmak öneriliyor. NHS, nefes alıp vermeyi (burundan 4 sayıda al, 2 tut, 7 sayıda ver) öneriyor.

7. Sınav günü

NHS, iyi bir kahvaltı yapmayı, sınava erken varmayı ve gerekli malzemeyi yanına almayı öneriyor; önce yönergeleri ve soruları oku, her soruya zaman payı ayır, takılırsan sonra dön. Kimlik, sınav yeri ve saat kuralları üniversiteye göre değişiyor; kendi üniversitenin güncel duyurusuna bak.

Kontrol edilecek

• Sınav tarihleri ve kimlik kuralları: üniversitenin duyurusundan.
• Sınavdan önceki son hafta için ayrı bir resmî öneri bulamadık.
• Sağlık Bakanlığı'nın sınav dönemine özel uyku ve beslenme sayfası yok; uyku için CDC kullandık.

Son kontrol: 05.11.2026